有效的减肥不仅仅是运动

有效的减肥不仅仅是运动

我们都知道最好的减肥方法就是运动这种方法了，它的好处自然不用多说，瘦后不容易反弹，而且瘦的健康，还会增强自己身体素质等等，但是我们是只靠运动这一种单一的方法效率是很低的，如果想要减肥更加有效，除了运动，你还需要把这5点加入到你减肥的清单当中：

1、将你的垃圾零食换成天然食品

放弃那些看起来就很危险、实际也很危险的垃圾零食，选择一些天然、健康的食物，坚果就很不错。但尽量选择原味或碳烤，数量也不要过多，每天手心一小把即可。

2、增加膳食纤维的摄入

经过精细加工的谷物失去了胚芽和麸皮，流失了大量的维他命B、纤维以及有益脂肪。（如我们的米饭）而膳食纤维能帮助人体增添饱腹感，促进胃肠道蠕动有效帮助减脂。所以，可以尽量将精细加工的谷物换成新鲜的绿色蔬菜，或者把粗粮作为主食（如：燕麦，糙米，玉米，红薯等）

3、不要忘记吃早餐

早餐的重要性我们都知道，不仅可以提升你的新陈代谢、帮助代谢多余的脂肪，还能为你补充人体所需营养物质，让你一整天能量满满。

4、保持健康规律的生活习惯

当你养成了健康规律的生活习惯，身体才能回到更正常的生活状态，你为了减肥做的一切工作也能更好地发挥自己的效果。

5、树立正确减肥观

放弃原来那些，不吃东西就能瘦得更；怎么才能一个周瘦十斤；身体怎么样无所谓，只要我瘦下来就行的想法，告诉自己：身体是革命的本钱，合理运动+科学饮食才是减肥的王道。还在妄想靠节食减肥的，快醒醒吧，这样你会变得更胖的.

以上五点我希望减肥人群可以重视起来，其实减肥并没有我们想象的那么难，只要你遵守了这些方式，我相信，假以时日，你定会瘦的健康美丽。

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