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糖尿病饮食怎么吃,才能不怕血糖往上蹿?

发布时间:2022-07-06 05:15:32 阅读: 来源:蜗杆厂家
糖尿病饮食怎么吃,才能不怕血糖往上蹿?

糖尿病饮食怎么吃,才能不怕血糖往上蹿?

过节这段时间外出,不少朋友私信糖尿病的饮食问题,由于我也外出了,所以现在统一回答,今天跟大家一起聊聊糖尿病的饮食相关问题。

都说得了糖尿病就受了大罪了,尤其是对于喜欢美食的人来说,因为他们认为患病了那么就什么都不能吃了,米饭、面条、甜的、咸的、还有各种饮料都要避免。其实这是一个错误的认知,对于糖尿病患者来说,虽然饮食上会受到一定的影响,但只要选对食物,吃对方法,那么也是可以享受美食的,也可以喝饮料、吃营养品,那么该如何选择呢?

糖尿病可以喝饮料吗?哪些饮料适合糖尿病患者饮用?

首先,我们来谈谈喝饮料的问题,因为夏季虽然刚过,但不少糖友可以把住夏季和秋季的过渡期,喝腻了白开水,只要了解掌握饮料的一些原则,也可以选择适合自己喝的饮料,过过瘾哦!

1、无糖茶

目前市场上无糖茶饮料选择并不少,比如无糖的绿茶、红茶、乌龙茶、花茶等等,而且这些茶饮都是无糖处理,里面没有能够影响血糖的物质,所以并不需要糖友们特别限制饮用。不过需要注意的是,由于有些茶饮料中可能含有咖啡因等物质,如果一次性饮用太多的话,可能会有心悸、失眠、胃肠不适的感觉,而且如果喝特别凉的茶饮,可能会导致胃肠的反应更强烈,所以饮用这些无糖茶一方面尽量避免过于寒凉,另一方面饮用不要太多,而且睡前23个小时应该避免饮用,以免影响到正常的睡眠。

此外,糖友如果服药,尽量避免用无糖茶送服,避免可能出现药物的交互反应。

2、咖啡

咖啡糖友可以喝,有研究认为经常饮用咖啡可能有预防高血糖的功效,但咖啡的选择很重要,应该饮用没有加糖的咖啡(没有加砂糖、糖浆、焦糖等等),也避免加奶精,而且推荐选择黑咖啡,比如美式咖啡,一杯大约300ml左右,热量也只有50卡左右,对于想改善风味的糖友,比较适合。

不过,同样要避免过度饮用,每天23杯足够了,大约也就600ml左右。如果有糖友喜欢喝拿铁类的咖啡,这类咖啡可能加入了牛奶,牛奶中有乳糖,可能会对血糖产生影响,所以不推荐在餐后饮用,可能会进一步推高血糖。

3、乳制品

乳制品中含有丰富的钙质,每天应该摄入,不过因为乳制品中含有乳糖,可能会影响血糖波动,所以,不少糖友会对喝奶有困惑,但实际上糖友是能适量摄取鲜奶!一般来说糖尿病患者每天摄入的新鲜牛奶或奶制品应该在2份左右,每份大约260ml左右,推荐选择低脂牛奶,如果选择酸奶的话,应该注意酸奶中添加的糖分含量,尽量选择无糖的酸奶。

此外,市场上也有许多其他口味的奶制品,例如草莓、巧克力、苹果等口味,这类不建议糖友饮用,因为这类奶制品中奶含量偏低,而且为了突出风味可能会加入了较多的糖分,饮用后,不容易控制血糖。

其实,在日常里,糖尿病患者除了喝水,也可以用众多饮料种类作为解渴的选择,只要把握好无糖原则,多留意饮料是否有含糖,即使在各种高热量的奶茶店里也能找到合适的饮品,当然也别忘记随时配合血糖自我监测,多注意自己血糖的变化,让血糖控制更稳定才对!

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