冬季会养生，就是在攒寿命！

冬季会养生，就是在攒寿命！

大家都知道冬天天气干燥，很多疾病都容易在冬季滋生，因此，冬季变成了养生进补的好时机。那么，冬季降噪滋补的食物有哪些？它的正确进补姿势是什么？

冬季干燥，食补效果更佳

一、梨：清热润肺

梨，酸甜可口、肉脆多汁，在生活中常见且价格便宜。它有润肺止咳、清热化痰的功效，冬天适量吃梨，有助于润肺止咳、滋润脾肺。但冬季气温较低，吃生冷水果容易刺激肠胃，所以，梨可以搭配川贝、银耳一起炖汤，降噪滋阴的效果更甚。

二、柑橘：生津止咳

从中医的角度看，柑橘有止咳化痰、养阴生津的作用，主要是因为柑桔性凉味甘酸，对身体虚弱、口感舌燥的人来说，生津止咳、润肺化痰等效果更为显著。食用时，可以单独进食，亦可以榨汁、蜜煎，尤其适合肺热咳嗽患者食用。

三、银耳：滋阴润燥

银耳常被人们用来煮糖水，与银耳、莲子、红枣搭配，口感清甜滋润。冬季气候干燥，银耳不仅有滋阴润燥的作用，还能护肤养颜，适合大多数人食用。

四、白萝卜：消炎润燥

冬吃萝卜夏吃姜，白萝卜在冬季进补食物中占有一席之地，只因它营养价值高，具有清热消炎的功效，人们常用萝卜和羊肉搭配烹饪，不仅美味健康，还能泻火化痰、滋养肝脏，促进血液循环等功效。

冬季进补，禁忌要留心

冬季不补，春季受苦。冬季防寒、防疾病，多进补很重要，但是在进补的过程中也需要注意一些禁忌，才能保证在冬季补养中达到效果。

禁忌一：逢补必肉

绝大多数人认为，冬季气温较冷，多吃肉类食物，吸收的蛋白质更丰富，营养价值更高。但冬季身体的运动量较少，胃肠的蠕动减缓，食物的消化速度下降，肉类食物进食过多容易加重肠道的负重，出现便秘的症状。所以，均衡膳食，增加蔬果类食物的膳食纤维的摄入，才更有益于身体健康。

禁忌二：无病乱补

如果身体健康，无病无痛，在进补的过程中要注意食物的含量，不能随意乱补。不然，进补不成还诱发其他疾病发生。

禁忌三：常补不变

进补需要对症下药，不能单纯根据个人口味，长期食用某一类食物，这样容易造成身体营养失衡，损害健康。

禁忌四：只补不排

在进补的过程中，不仅要考虑如何补，还要顾及体内毒素的排出，如此才能促进身体的新陈代谢，身体更健康。

最后，江西省中医院脾胃肝胆病科主任医师项凤梅强调，冬季进补要掌握好度，过度进补不仅损害身体，还可能危及生命，尤其是患有疾病的人，就要更加注意了。

TAG标签：