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六个步骤解决你的职场焦虑感-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:42:02 阅读: 来源:蜗杆厂家

六个步骤解决你的职场焦虑感

六个步骤解决你的职场焦虑感

这个练习可以帮助职场中的你寻找到现阶段突破自己的力量,记住,一定要自己亲自体验练习,而不是只在脑中想象就可以了。

1、先想好自己要处理的问题,用S代表,例如可以是在会议室中的焦虑情绪,并用0——10量度一下这个情绪,接着回忆这个情绪带来的感受,做一个固定的手势,然后用力摇头。

2、接着想象自己克服这个情绪的好的效果,用O来代表,想象自己的好的感受,做一个固定的手势,用力摇头。

3、想象自己克服这个情绪长远的好的效果,用E来代表,自己的好的感受,做一个固定的手势,用力摇头。

4、现在分析,是什么阻碍你达到好的效果,是勇气、自信、轻松、包容还是爱?用R来代表它,然后回忆你生命中曾经拥这一个质素的片段的感受,做一个固定的手势,用力摇头。

5、好了,完成上面四步,你闭上眼睛,开始站在S的位置,做出手势,当感受最强烈时慢慢走到R,再做出手势,接着在感受强烈时走向前边的O,继续做手势,再向前,走到E,做出手势时,允许自己在这个好的感受时停留更久。

6、重复这个步骤7次,用力地摇头。现在回想你要处理的问题,这个感受从0——10还有多少?

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