三伏天饮食有哪些禁忌

三伏天饮食有哪些禁忌

三伏天是一年中最热的时候，也是阳气最盛，祛邪养身的好时机。关于三伏养生的说法很多，但也有很多禁忌。要想保持健康，首先要注意饮食，避开饮食禁忌。

那么三伏天应该注意哪些饮食禁忌呢？

1、不要贪凉

三伏天时气温高、气压低、湿度大、风速小。人的体温调节受到限制。容易导致中暑、发热、头晕、口渴、恶心等症状。很多人为了凉快而贪吃凉食。其实，这样做很容易引起腹痛、腹泻，甚至寒气积聚在体内。脾胃伏寒不仅影响气血生化，还影响肺气宣发。容易引起消化系统和呼吸系统疾病。因此，在三伏天，忌贪凉，保护脾胃。如冰淇淋、冰啤酒、冷冻西瓜等要少吃。

2、忌辛辣油腻

湿热在三伏天最为严重，尤其是热体质的人。过多食用肥甘厚味、辛辣的食物，容易导致脾胃湿热蕴结，容易长痘痘、出现痤疮，或导致食欲不振、头晕恶心。因此，饮食应清淡。如豆类、黄瓜、木耳、炖鸡、鸭等。也可以吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜等，解热祛暑，健脾开胃。虚寒体质者应少吃苦味食物。

3、不要吃性味燥烈的东西

三伏天天气特别热。出汗易耗气伤阴。阴虚或气虚体质的人要多加注意，否则容易引起头晕、血压变化、身体疲劳等，因此，要同时控制辛辣食物的摄入，如胡椒、韭菜、羊肉等，可以选择益气养阴的食物，如山药、莲藕等，在医生的指导下，患者可以用西洋参、麦冬、五味子来调理身体。

4、腌菜不要吃太多

虽然开胃，但不要吃太多，盐摄入过多容易导致血压升高，严重者可能影响肝肾功能。同时，食品安全无法得到充分保障，添加剂、防腐剂过量等严重威胁人们的健康，容易引发过敏性疾病。所以少吃腌制食物，注意及时补充维生素C。

5、不要吃太多的肉

夏季过度吃肉，容易使体内钙浓度过低，容易使人产生烦躁易怒的情绪。过多的肉类会影响血管的健康，而血脂偏高容易引起斑块、硬化，并增加健康风险。

6、避免吃不干净的食物

夏季脾胃功能较弱，尤其是三伏天。吃不干净的食物可能导致腹泻。在严重的情况下，腹泻还会引起休克。因此，进口食品要新鲜、干净，变质、霉变、剩菜不宜食用。

这些三伏天的饮食禁忌，我希望你能多加注意。注意饮食清淡，多吃水果蔬菜，多喝水，不要喝太多冷饮，但要适当喝粥和汤。还要注意规律饮食，不要暴饮暴食。

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