成功案例当前位置:首页 > 成功案例 起床后避免做4件事可保健康 发布时间:2022-06-23 04:02:57 阅读:次 来源:蜗杆厂家 起床后避免做4件事可保健康 早晨不该做的四件事 一、不该恋床:恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。 二、醒后不该立即剧烈运动:运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。 三、不能不吃早餐:因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。 四、老人醒后不该立刻起身小便:早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。 早晨要做的三件事: 第一件事:深呼吸:清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。 第二件事:净大便:尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3~5分钟)。 第三件事:四方眺望:立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。 活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能。 (实习维生素D缺乏性佝偻病人工流产后如何预防盆腔炎必须吃肉的三类人牛皮癣患者应该远离咸菜 相关阅读 一男子旅行途中发现,在悬崖边上的小吃店古色十足男子吃蚕豆划伤舌头2个月后竟恶化成舌癌开心过新年饮食有妙招老年人神经衰弱怎么办?蜂蜜水的正确喝法及最佳时间 蜂蜜水的怎么喝好夏季养生最适合吃的水果五一起养犬应定期接种狂犬病疫苗喝水还有这么多学问,你都知道吗?代餐食品能减肥?这些雷区不要踩陨落的王朝酒业:业绩连年亏损 涉嫌虚假销售
起床后避免做4件事可保健康 早晨不该做的四件事 一、不该恋床:恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。 二、醒后不该立即剧烈运动:运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。 三、不能不吃早餐:因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。 四、老人醒后不该立刻起身小便:早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。 早晨要做的三件事: 第一件事:深呼吸:清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。 第二件事:净大便:尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3~5分钟)。 第三件事:四方眺望:立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。 活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能。 (实习维生素D缺乏性佝偻病人工流产后如何预防盆腔炎必须吃肉的三类人牛皮癣患者应该远离咸菜