蛋白粉的功效这么多，怎么吃才有效？

蛋白粉的功效这么多，怎么吃才有效？

蛋白粉是很多家庭必备的膳食营养补充剂,对身体有着诸多益处。蛋白粉的功效是为人体提供大量优质蛋白质,满足器官组织正常运行所需的营养,可以避免因蛋白质缺乏而导致的******健康问题。蛋白粉因为高营养价值越来越受到人们欢迎,那么怎么吃才能发挥蛋白粉的功效呢?不了解的朋友快来一起看看吧!

在冲泡蛋白粉时,建议用40度左右的温水,这是由于蛋白粉中的乳清蛋白,会有一些麦芽糖和碳水化合物的搭配,两者在高温中会糊化,产生结块的现象,且水温过高会改变水杯中的气压,结块粉末可能会随热水一起喷出。另外建议先倒入水再放入蛋白粉,避免蛋白粉黏底,遇到冲调不开的情况可以适当稍多加一些水。

正常人每日蛋白质摄入量约为每公斤提供补充1g蛋白质,也就是说,一个65kg的成年人,一天大概需要补充65g蛋白质,再加上人体每天约有3%的蛋白质会被更新替换,按量补充蛋白质非常重要。在食用蛋白粉前,需要注意观察产品标签上注明的每日食用量,按量补充,才能更好达到身体需求,避免蛋白质摄入不足。

蛋白粉不仅可以用温水冲调,还可以搭配牛奶、果汁、奶昔等多种营养饮料,不仅能够调整风味,还能在补充蛋白质的同时摄入维生素等其他营养。搭配一些碳水化合食物一起食用,如香蕉、面包等,可以先为身体补充热量,避免蛋白质被分解供能,更好的被器官组织利用。

以上便是食用蛋白粉的几种基本方法,此外还需要注意选择一款蛋白质含量高,吸收率高的蛋白粉,在同等数量下能够为身体补充更多蛋白质,更易被人体消化利用,发挥出蛋白粉的功效。市面上蛋白粉产品繁多,那么什么牌子的蛋白粉好呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉有着科学优质原料,经过严苛的质量生产标准,合理配比动植物两种优质蛋白,为人体均衡提供9种人体必需的氨基酸,营养丰富全面。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到90%以上,食用简单方便,温水冲调,一天一杯就能有效为人体补充优质蛋白质,满足身体所需。

看完文章,想必大家都已经知道蛋白粉的功效是什么了,了解了蛋白粉的吃法,要补充蛋白质记得试试汤臣倍健蛋白粉哦!

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